Szia Gebre!
Ezt jól tudod, főleg az első héten, de például tavaly személyesen a Rudisha edzője mondta , hogy az első 10 napon ne csináljak semmit csak sétálgassak és könnyen fussak jó sokat.
Szóval én ezt betartva és némi magaslati tapasztalattal a hátam mögött, gyakorlatilag ezt csinálom, majd nyilván, miután sikerült aklimatizálódnom, már keményebb résztávos edzéseket is végrehajtok, a hangsúly a rövid pihenőkön van , nem feltétlen a tempón.
Európaiakra nem jellemző, hogy napi hármat edzenek, viszont a helyiek annál inkább, (hajnalban,délelőtt és délután) és általában nagyon keményen nyomják a hosszúkat.

Szia Tomi!

Olvastam a mai tárgyi bejegyzésedet. Ehhez szeretnék hozzászólni. Az én edzőm mindig hangoztatja, hogy a "pihenés művészet", ill, Balczó András is sokszor kiemelte a "küzdelem és pihenés egyensúlyát". Azt hiszem mindkettőjüknek vitathatatlan érdemei vannak már eddig is. Csak biztatni szeretnélek, hogy ha esetleg rá is kényszerülsz picit több pihenőre, mint amit eredetileg terveztél ne aggódj, annál inkább harapni fogsz utána, ami akár jól is jöhet, csak mentálisan is kezeld a dolgot. De nyilván ezt a Coach-al profin megoldjátok majd. Hajrá, kitartás, úgy lesz ahogy akarod!!