A hosszú futásaim általában úgy néznek ki, hogy reggelente futok kevesebbet, ez 6-7kilométert jelent délután többet, ami 10-12km, de a leghosszabb futásom 18km fölött volt Kenyában.
Fontos az étkezés, pláne ebben az időszakban, amikor az alapokat fektetjük le, nem eszem túl sokat szerintem épp annyit amennyire szüksége van a szervezetemnek, inkább többször egy nap, akár ötször.
Hallottam mennyire hideg van , sajnos ha hazamegyek, kint fogok edzeni, ha lesz valamilyen minőségi edzésem , akkor valószínűleg a sátorba fogok bemenni , de többségében kint fogom csinálni a melót és bizakodom , hogy minél hamarabb beköszönt a tavasz, mást nem tudok tenni, sajnos...
üdv.